Oczywiście nabierzesz trochę pewności siebie ćwicząc jakiś styl walki, a już tym bardziej tak przekrojowy jak mma. Nie wiem co Ty tam dokładnie wcinasz ( Najman też kiedyś myślał, że bodajże sernik to białko ) Ps. Jesteś zakompleksiony przez swoją budowę, czy taki po prostu masz charakter?? Ja gdy ćwiczyłem ostro na salce , to też zdecydowanie [...]
Po pierwsze to na odwrót -> deka co 7dni, prolo co 4-5dni.. a co do spadków to -> woda zejdzie dość szybko zaraz jak krwiobieg opuszczą androgeny i anaboliki czyli jakieś 3tyg po ostatnim szocie.. natomiast co do masy.. to jeżeli sie odblokujesz.. będziesz dalej ćwiczył i utrzymywał wysokokaloryczną diete to nie powinno ich być w ogóle.. [...]
[...] z wagi spadlem i rzeczywiscie bylo to widoczne. ze 100 na 85. Teraz ksztaltuje sie na poziome 90 z czego jestem zadowolony. Chcialem wrocic do 85 przy pomocy Thermala, ale jakos nie dziala na mnie jak Therma, nie wiem czemu... moze cos zle robie. Cwicze, diety jako takiej nie mam poprostu nie wpieprzam slodyczy (przynajmniej staram sie). Nie [...]
A ph też zalicza się do dopingu? Jeżeli tak, to na jesień mam zaplanowany cykl na e-stane. W zależności jak pójdzie (efekty, sajdy, ewentualne spadki), na wiosnę może pójdzie epi+sus500 (albo jakaś inna kombinacja). Dalej nie wiem. Czemu? - jak zaczynałem ćwiczyć, było 180cm/55kg/28cm biceps. Szybko urosłem do 190cm i nabrałem masy do 63kg wtedy [...]
Nie wiem jakie dane podkładasz do wzoru ale na szybko liczać w byle kalkulatorze i zaznaczajać meżczyzna waga 90 , wiek 38 , wzrostu nie znam ale założyłem +- 180 cm i aktywnosc średnia to mi twoje zero kaloryczne wychodzi 2789kcal wiec tu bym zaczął od 2600. Nie idz w zaparte bo widzisz sam ze każdy kto się wypowiedział daje ci do [...]
1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc? Ruch powinien byc kontrolowany. Faza negatywna nieco dluzsza niz pozytywna. Szybkosc tez jest kwestia zaawansowania. Doswiadczeni [...]
Kwestia indywidualna czy chce się być zalanym i dużym czy mniejszym ale z miesnia bo od razu nie urośniesz nie wiadmo jak. Ja osobiście spalił bym tkankę, a nie jest tego tak dużo to w 3 miesiące z dobra dieta jesteś wstanie spokojnie tak żeby w pasie mieć chociaż te 80 cm waga 70 pare. Nastepnie dietka i dobry miesien budowac w miare szybko [...]
[...] zero przery miedzy cwiczeniam a i b Miedzy masowkami 90-120 sek przerwy Miedzy masowkami z progresja tygodnioa 60-90 sek przerwy Uwazaj zebys nie zerwal sobie bicepsu. Ja chyba kiedys zaczna dawac bany pouczajace za wymienianie chocby tylko z nazwy takich rzeczy jak "Armageddon", "A6W" w dziale dla zaawansowanych. Pozdrawiam!
Twaróg przed spaniem, z łyżką oliwy przykładowo. Kazeina wolno się wchłania, tłuszcz jeszcze bardziej spowolni ten proces. Po treningu zarówno węgle jak i biało szybko przyswajalne. Czyli jak koledzy piszą, rybka, chude mięso i ryż jako normalny posiłek. Czy też jakaś odżywka białkowa i banan tez będą dobrym rozwiązaniem zaraz po treningu.
[...] kucie Na poczatku fajnie ale potem juz mniej przyjemne . Zaleta jest to ze poziom jest stabilny przez wieksza czesc tygodnia C)Sprawdzilem tez 10 tygodniowy cykl. Czyli tak jak poprzednio tylko strzal co 4 dni. Wtedy wychodzi ze po 2 strzale masz 320 pozniej okolo 290 az do konca cyklu. Wady: stabilny lecz nie az tak wysoki poziom To tylko [...]
[...] porcja ok. 80-100g Gainer wg brakow w diecie mieszanka bialka i wegli ale postawiłem na łatwość przyrzadznia czyli na szybko można po treningu zamiast carbo i bialka albo do jakiegos posiłku dodac żeby podwyższyć kaloryczność, Porcja 100g Uzasadnienie: Mono to mono jak dla mnie kazde takie same a wybrałem fitmaxa bo dobra firma na rynku i [...]
[...] ale podstawowa wiedza jest Na serduszko Acard q10 witamina E i selen i chyba wywale T3 z cyklu i opre tylko na clenie Jakiś lek na receptę korzystnie mieć już przy sobie jak ciśnienie Tobie wywali, to najlepiej szybko reagować z daleka od clenu i T3 czyli bierzesz rano przed pierwszym posiłkiem, clen najlepiej też rano . Z leków na [...]
jak chcą to przyjmują, jak chcą to blokują... wszystko zależy od przyjętej taktyki i tego czy uda się ją zrealizować. Walka jest wielopodmiotowa więc ciężko powiedzieć dlaczego ktoś coś robi tak a nie inaczej, jeden nie blokuje to przeciwnik bije za szybko i nie zdążył zareagować, drugi nie blokuje bo nie umie, trzeci nie blokuje bo nie chce, [...]
W przypadku leczenia, sugeruję wybrać się do specjalisty w tym kierunku, skoro jak sam piszesz, masz z tym problemy. Inaczej niestety nic nie osiągniesz w kierunku zamiany sylwetki. Nie da się się niestety szybko przytyć. Trzeba czasu i cierpliwości. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do odpowiednich działów w tym kierunku: [...]
Co do pytania czy korci mnie do komputera jak jestem ze znajomymi - nie, z nimi bawię się bardzo dobrze i nawet o tym nie myślę. Myślałem nad basenem ale samemu to nie za bardzo się chcę. Ogólnie mówiąc swoją pracę też wiąże z komputerami, gdyż jest to dla mnie interesujące i czasami nawet uczę się jakiegoś języka np C++, HTML ale wiadomo, szybko [...]
[...] osób które mają tylko pod nosem zarost i na brodzie no i troche przy pejsach. genetyka- tego nie przeskoczysz. może z wiekiem jeszcze przyjdzie ten gęstrzy zarost ale tak jak Jarzyna napisał, to nie jest coś czego można komuś zazdrościc wiem to po sobie... same problemy, częste golenie, szybko odrasta itp pozdro i się nie załamuj masz dopiero [...]
dokładnie bo jak zaczniesz kombinować z cieżarem czy ilościami serii to najczęściej dysproporcja się pogłębia jeśli wykonujesz ćwiczenia dwurącz to spoko, jak jednorącz wówczas zaczynaj od tej słabszej strony z czasem wszystko się poprawi, bo słabsza strona po kontuzji szybko wróci do swoich wcześniejszych rozmiarów
Jak Ci gościu zapalą cło albo skonfiskują towar to się wyleczysz z takiego zamawiania bardzo szybko jak jeden z moich kolegów. Lepiej poszukaj w polskim necie i znajdziesz dobre ceny.
No tak, wcześniej też mnie bolały... tylko, że teraz nie moge zgiąć, ani wyprostować nogi bo mnie boli i (tak jak dzisiaj na treningu) chciałem sie trochę porościągaĆ I MNIE zaje***ie bolało i zakończyłem bardzo szybko rozciąganie. Nigdy mnie tak kolana nie bolały, żeby co krok odczuwać kucie w kolanie (rzepce)...
O krok od...
